GridFame.id - Penderita kolesterol sering kali kesulitan memilih makanan.
Terlebih untuk berbuka puasa.
Pasalnya, penderita kolesterol tak boleh asal-asalan menyantap makanan.
Jika salah memilih, kolesterol bakal langsung melonjak dratis.
Hal ini menyebabkan beberapa hal buruk pada tubuh.
Seperti aliran darah ke jantung yang terhambat yang mengakibatkan stroke.
Penderita kolesterol sendiri selama ini kesulitan mencari makanan enak namun tetap aman.
Tak perlu khawatir, Anda bisa menyantao sederet makanan enak ini saat buka tanpa takut kolesterol naik.
Kira-kira, menu apa saja ya yang aman disantap untuk penderita kolesterol tinggi?
Ada 5 menu enak dan aman bisa dicoba untuk berbuka puasa bagi penderita kolesterol.
1. Klepon
Ya, klepon bisa menjadi pilihan menu berbuka puasa bagi penderita kolesterol tinggi.
Namun, kalian harus memastikan jika warna kelepon tersebut berasal dari pewarna alami.
Perasan air suji untuk pewarna alami ini mengandung klorofil, flavonoid, alkaloid, dan polifenol.
Kandungan-kandungan di atas mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, klepon ini juga mengadung gizi yang tinggi.
2. Kecombrang atau honje
Daun kecombrang atau yang memiliki nama Latin Etlingera elatior ini bisa menjadi salah satu menu lauk buka puasa yang sehat untuk penderita kolesterol tinggi.
Daun kecombrang ini mengandung anti oksidan yang disebut flavonoid yang memiliki manfaatuntuk menjaga sel-sel dalam tubuh.
Nah, daun kecombrang ini bisa dimasak dengan cara ditumis atau direbus.
3. Roti gandum
Sebagai asupan karbohidrat dalam tubuh, penderita kolesterol bisa mengonsumsi roti gandum sebagai makanan berbuka puasa.
Roti gandum ini memiliki protein, vitamin B, dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Nah, serat yang terkandung dalam roti gandum ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
4. Oatmeal
Selain roti gandum, oatmeal juga bisa menjadi alternatif pilihan untuk berbuka puasa.
Nah, oatmeal juga mengandung serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Oatmeal ini sangat mudah untuk dikonsumsi karena teksturnya yang sangat lembut.
5. Buah-buahan
Buah-buahan juga bisa menjadi menu berbuka puasa yang sehat dan aman untuk penderita kolesterol tinggi.
Nah, kalian bisa mengonsumsi buah seperti pisang, jeruk, atau apel saat berbuka puasa.
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Enggak Perlu Mahal! Ini Dia 5 Menu Buka Puasa Ramadan 2022 yang Aman untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Catat Mulai Sekarang!
Source | : | Grid.ID |
Penulis | : | Hani Arifah |
Editor | : | Miya Dinata |
Komentar