GridFame.id - Siapa yang punya kebiasaan tidur setelah sahur?
Ternyata kebiasaan tersebut sangat tidak bagus bagi kesehatan tubuh loh.
Kebanyakan orang bakal merasa mengantuk saat sahur.
Apalagi jika kurang tidur, biasanya orang-orang bakal melanjutkan jam tidurnya setelah sahur.
Kebiasaan itu mungkin secara tak sadar dilakukan, namun ternyata ini sangat berbahaya.
Lantaran tidur setelah sahur bisa membuat pencernaan terganggu.
Tentu saja hal ini bisa membuat puasa menjadi tidak nyaman atau tubuh menjadi lemas.
Berikut akibat dari makan setelah sahur yang berbahaya hingga cara mengatasinya.
Baca Juga: 6 Resep Menu Buka Puasa dan Sahur, Kurang dari 20 Menit Langsung Jadi Tapi Enak!
Hal ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Endokrin, Metabolik, dan Diabetes RSPI, dr Wismandari Wisnu.
"Langsung tidur setelah sahur akan berdampak terutama pada saluran cerna," kata Wismandari pada Kompas.com.
Ia menambahkan, tubuh manusia membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang masuk.
Ketika tidur, posisi tubuh akan terlentang, hal inilah yang dapat menyebabkan makanan yang belum sepenuhnya dicerna di lambung menjadi mudah naik ke kerongkongan.
Sehingga, kata Wismandari, pada kondisi tersebut terjadi apa yang dinamakan refluks asam (Gastro-esophageal Reflux Disease-GERD).
Hal itu bisa terjadi karena katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup sempurna.
"Pada kondisi ini pasien bisa merasakan panas/nyeri dada, asam di mulut, mual, kembung, sakit tenggorokan," ungkap Wismandari.
Bahaya tidur setelah sahur bagi penderita GERD
Adanya risiko tersebut, penderita GERD tidak disarankan untuk tidur setelah sahur.
Baca Juga: Sering jadi Perdebatan, Ini Penjelasan MUI Soal Hukum Makan dan Minum setelah Imsak
Sebab, jika tetap dilakukan, penderita GERD bisa mengalami gejala seperti berikut:
Hal ini malah membuat tubuh terasa tidak nyaman dan sulit untuk menjalani ibadah puasa.
Kemudian, jika Anda terlanjur terkena GERD atau refluks asam, hindari makan apa pun setidaknya selama 3 jam sebelum berbaring di tempat tidur.
Tidak hanya bagi penderita GERD, dilansir dari Healthline (28/4/2021), beberapa penelitian telah mengaitkan makan sebelum tidur dengan penambahan berat badan.
Cara mengatasinya
Tidur setelah sahur memang tidak disarankan. Namun, apabila tetap ingin melakukannya, perhatikan lagi jarak waktu antara selesai makan dengan tidur. Jangan langsung tidur setelah sahur.
Pilih menu sahur dengan makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan cukup asupan air.
Kemudian hindari konsumsi kopi, makanan berlemak, makanan pedas, makanan yang digoreng, serta minuman bersoda saat sahur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bahaya Tidur Setelah Sahur bagi Kesehatan, Risiko GERD dan Sembelit"
Baca Juga: Wanita Ini Kaget Puasa Malah Naik Berat Badan, Ternyata Kebiasaan Tidur Habis Sahur Jadi Pemicunya!
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Ayudya Winessa |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar