Waduh Jangan Sampai Terlambat Bangun Sahur! Coba Konsumsi 7 Makanan Ini Biar Cepat Ngantuk dan Tidur Lelap

Ini karena kacang-kacangan mengandung melatonin dan mineral penting, yaitu magnesium dan zinc yang diperlukan tubuh yang diperlukan oleh tubuh.

Dalam uji klinis menggunakan suplemen, ditemukan kombinasi melatonin, magnesium, dan zinc dapat membantu orang dewasa hingga lansia tidur lebih baik.

3. Nasi

Makanan pokok masyarakat Indonesia ini, juga bisa bikin ngantuk. Sebuah studi yang dilakukan di Jepang menemukan, orang-orang yang makan nasi setiap hari mempunyai kualitas tidur yang lebih baik.

Efek karbohidrat terhadap rasa kantuk, mungkin dipengaruhi oleh lauk yang dikonsumsi. Misalnya saja, nasi dimakan bersama sumber protein yang mengandung triptofan, asam amino yang membuat mengantuk.

Baca Juga: Wanita Ini Kaget Puasa Malah Naik Berat Badan, Ternyata Kebiasaan Tidur Habis Sahur Jadi Pemicunya!

4. Kiwi

Kiwi ukurannya memang kecil, tapi kandungan nutrisinya besar. Buah yang dikaitkan dengan negara Selandia Baru ini, kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin C, vitamin E, potasium, dan folat.

Orang yang makan dua buah kiwi sebelum waktu tidur, bisa tidur lebih cepat dan memiliki kualitas yang baik.

5. Pisang

Dilansir dari Sleep Association, selain kiwi, pisang juga bisa membantu tidur lebih cepat. Ini karena buah ini kaya akan potasium yang bisa membuat tidur lelap. Selain itu, pisang juga mempunyai triptofan dan magnesium yang menjadi obat penenang alami.

6. Gandum utuh

Gandum utuh mendorong produksi insulin yang menghasilkan aktivitas triptofan di otak. Makanan ini juga mengandung magnesium yang membuat terlelap tidur. Jika kekurangan magnesium, maka tubuh akan terjaga semalaman.

7. Madu

Gula alami dalam madu mampu menurunkan kadar orexin, neurotransmitter di otak yang membuat tubuh selalu wasapada. Mengonsumsi madu sebelum tidur akan membuat kewaspadaaan menurun dan mengantuk.

Baca Juga: Heran Lihat Mertua Suka Gosok Bawang Merah Ke Leher Tiap Mau Tidur, Saat Dicoba 1 Rumah Malah Dibuat Kegirangan dengan Hasilnya yang Sungguh Menakjubkan

Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "Sering Sulit Tidur? Konsusmi 7 Makanan Ini Agar Cepat Terlelap"

PROMOTED CONTENT