GridFame.id - Pasti banyak di antara kita yang pernah telat bangun sahur.
Alhasil, kita tak bisa mempersiapkan menu makanan sahur seperti biasanya.
Jika sudah mepet, tentu kita ingin makan sesuatu yang simple, praktis, tapi tetap mengenyangkan.
Biasanya, roti dan susu menjadi pilihannya.
Makanan dan minuman ini biasanya dikonsumsi saat sarapan.
Pasalnya banyak yang menilai roti dan susu adalah makanan sehat yang mengenyangkan.
Namun perlu diketahui, roti dan susu justru tak boleh dikonsumsi saat sahur, lo.
Alih-alih bikin kenyang, makan roti dan susu saat sahur bisa datangkan bahaya besar.
Simak sampai habis!
Baca Juga: Sering Kencing hingga Bolak Balik Kamar Mandi Setelah Sahur Berbahaya Bagi Tubuh?
Bahaya sahur pakai roti
Makan sahur hanya dengan beberapa lembar roti kurang disarankan karena dapat membuat perut cepat lapar.
Tubuh mengubah roti tawar putih menjadi glukosa, karena indeks glikemiknya tinggi lebih dari 70.
Sehingga tidak heran, perut akan menjadi lebih cepat lapar saat puasa.
Selain membuat lapar, keseringan sahur hanya makan roti juga berisiko menyebabkan penyakit kronis.
Dilansir dari Medical News Today, tepung yang diproses dan aditif dalam roti putih bisa membuat makanan ini tidak sehat.
Makan sahur dengan roti putih terlalu sering, berisiko menyebabkan obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Roti yang hanya terbuat dari tepung juga dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi yang penting, yaitu serat.
Jika tubuh kekurangan serat, maka berisiko mengalami masalah pada gangguan pencernaan seperti sembelit.
Apabila lebih suka makan sahur dengan mengonsumsi roti, maka lebih baik ganti roti tawar putih dengan roti gandum.
Roti gandum mengandung sekam dan benih gandum, sehingga mempunyai kandungan serat yang lebih banyak dan lambat dicerna tubuh.
Bahaya sahur hanya minum susu
Makan sahur hanya dengan minum segelas susu tidak disarankan.
Pasalnya ada banyak sekali kerugian yang bakal kita dapatkan.
Diketahui dalam segelas susu hanya ada 300 miligram kalsium.
Sehingga tidak bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian orang dewasa yang mencapai 1.000 per hari.
Selain itu, kandungan proteinnya juga kecil, hanya sekitar 8 gram.
Artinya kebutuhan protein harian 56-65 gram per hari tidak terpenuh.
Karena susu berupa cairan, hanya minum susu saat sahur dapat memebuat perut kembung selama siang hari.
Oleh karena itu, sebaiknya tidak makan sahur hanya dengan kurma, roti, ataupun susu karena berisiko menyebabkan ketidaknyamanan saat berpuasa.
Penuhi kebutuhan nutrisi dengan mengosumsi asupan makanan yang lainnya.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Bolehkah Hanya Makan Roti, Buah Kurma, atau Susu Saat Sahur, Boleh Tapi ....
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Lena Astari |
Komentar