Ridwan Kamil Duga Eril Alami Kram Sebelum Terseret Derasnya Sungai Aare, Ingat Baik-Baik 3 Tips Cegah Kram saat Berenang

Kondisi badan yang tidak bugar bisa membuat seorang perenang lebih mudah kehabisan tenaga atau mengalami kram saat berenang di sungai, walaupun sudah mahir sekalipun.

2. Lakukan pemanasan terlebih dahulu

Sebelum renang atau melakukan akitivitas luar ruang apa pun, Toif menyarankan untuk melakukan pemanasan dulu. Pemanasan dilakukan agar otot tidak kaget untuk melakukan aktivitas fisik.

“Selain itu, pemanasan juga bisa mengurangi rasa pegal-pegal setelah kegiatan,” sambungnya.

Pemanasan yang dimaksud tidak harus berlari, melainkan bisa melakukan peregangan mulai dari tubuh bagian atas, yakni kepala, hingga bawah, ya.

Baca Juga: Rugi Kalau Tidak Tahu! Begini Cara Menyembuhkan Batu Ginjal Hanya Bermodalkan Buah Mengkudu, Jangan Sampai Nyesel

3. Minum air putih secukupnya

Biasakan minum air putih terlebih dahulu sebelum berkegiatan di luar ruang, termasuk sesaat sebelum berenang.

“Jangan hanya sekadar minum, tapi juga harus minum air putih yang cukup,” ujar Toif.

Selain bisa mencegah seseorang mengalami dehidrasi, minum air putih ternyata juga bisa jadi solusi mengatasi kram.

“Hal ini dapat menjadi solusi buat kita yang sering kram. Caranya biasanya dengan menambahkan sedikit garam pada air putih,” sarannya.

Baca Juga: Suami Langsung Loncat Kegirangan! Tubuh Tetap Sehat Ngopi Jalan Terus, Ini 4 Tips Minum Kopi Setiap Hari Tanpa Sebabkan Gangguan Kesehatan

Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di GridHealth.id dengan Judul "Jenazah Eril Akhirnya Ditemukan, Ridwan Kamil Duga Anaknya Alami Kram, 3 Tips Hindari Kram Saat Berenang"

PROMOTED CONTENT