GridFame.id – Buah-buahan memang menjadi salah satu hal baik yang dapat dikonsumsi karena mengandung macam manfaat.
Bahkan para ahli kesehatan menganjurkan kita semua agar rutin mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan kaya akan berbagai kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Namun hal ini tidak berlaku bagi penyandang diabetes.
Ini dikarenakan tidak semua buah ternyata sehat dan aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Selain itu mengonsumsi makanan manis, termasuk buah-buahan bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Lantas buah apa saja yang dipantang penderita diabetes?
Simak ulasannya di bawah yuk!
1. Mangga
Penderita diabetes perlu mengonsumsi buah satu ini, dikarenakan dalam 100 gram buah mangga terdapat karbohidrat sebanyak 15 gr dan gula 13.7 gr.
Ini alasan mengapa mangga menjadi salah satu patantangan buah untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Mengalami 5 Tanda Ini di Kaki? Waspadai Ciri-ciri Terkena Diabetes
2 Semangka
Begitupun dengan buah semangka yang dimakan secara berlebihan tidak baik bagi penderita diabetes.
Dikarenakan dalam 100 gr semangka memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi yakni ada di angka 72.
Untuk itu disarankan untuk membatasi konsumsi semangka menjadi satu atau dua potong ukuran sedang saja setiap kali makan.
3. Nanas
Satu potong nanas kira-kira mengandung 5.5 gram karbohidrat dengan indeks glikemik sama dengan semangka, untuk itu bagi penderita diabetes tidak disarankan untuk mengonsumsi nanas.
4. Buah kalengan atau buah kering
Penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi buah-buahan kalengan atau kering, pasalnya beberapa olahan mengandung banyak tambahan gula yang digunakan saat mengawetkan buah-buahan tersebut.
Anda tetap dapat mengonsumsi buah-buahan kalengan selama pada labelnya tertulis bahwa buah tersebut tidak diberi pemanis dan tidak mengandung gula tambahan.
| Source | : | FDA,kontan |
| Penulis | : | Nabilah Hermawati |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar