Jumlah tersebut setara dengan gabungan apel dan sandwich.
Penderita diabetes juga dapat membuat smoothie dari campuran blueberi, stroberi, dan pisang.
Sama seperti namanya, teh manis merupakan minuman bercita rasa manis.
Meski begitu, teh manis tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Penderita diabetes dapat mengganti gula pasir dengan gula diet kemasan nol kalori dan merebus teh dengan buah beri.
Katherine Basbaum, ahli diet klinis di departemen kardiologi dan rehabilitasi jantung di University of Virginia Health System di Charlottesville mengatakan, susu rendah lemak aman diminum untuk penderita diabetes.
Menurut data dari Departemen Pertanian AS (USDA) dalam artikel Everyday Health, secangkir susu sapi dengan kandungan satu persen susu rendah lemak memiliki kalsium sebanyak 305 miligram yang dapat memenuhi 23 persen kebutuhan nilai harian.
Menurut Basbaum, jus buah yang dibuat dari 100 persen buah murni aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Penderita diabetes dapat meminum sebanyak 113-170 gram jus buah per satu porsi.
Jus buah bisa diminum kapan saja selama jumlahnya tidak melebihi kebutuhan karbohidrat harian.
Baca Juga: Awas! Berikut Buah yang Dapat Memperburuk Kondisi Diabates
Mengutip Medical News Today, teh herbal yang dibuat dari rebusan daun tanaman tertentu dan air memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Teh herbal aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Salah satu bahan untuk membuat teh herbal adalah akar manis.
Akar manis dapat memberikan rasa manis pada minuman tanpa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Minuman selanjutnya yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dengan kadar gula darah normal adalah air kelapa.
Mengutip Medindia, air kelapa minuman rehidrasi yang terdiri dari 94 persen air dan kalori yang sangat rendah.
Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin B, potasium, dan asam amino.
Baca Juga: Mengalami 5 Tanda Ini di Kaki? Waspadai Ciri-ciri Terkena Diabetes
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Lena Astari |
Editor | : | Lena Astari |
Komentar