1. Makanan manis
Makanan-makanan yang mengandung spektrum gula idealnya dihindari pada waktu malam hari.
Mulai dari martabak, cokelat, permen, kue-kue manis, dan lainnya.
Konsumsi makanan manis akan membuat kita sulit tidur nyenyak karena konsumsi gula akan meningkatkan level energi dalam tubuh.
2. Makanan tinggi karbohidrat
Kita semua suka mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi, pizza, atau pun spagheti.
Namun, makanan tinggi karbohidrat tidak selalu menjadi pilihn terbaik untuk makan malam.
Bukan berarti kamu tak boleh mengkonsumsi satu atau dua slice pizza.
Tapi, kamu harus menyadari bahwa konsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi berpotensi menimbulkan masalah tidur, dan membuat kita lelah ketika bangun pagi.
Pilihlah opsi makanan yang lebih sehat.
Misalnya biji-bijian utuh yang lebih mudah dicerna oleh tubuh.