GridFame.id - Telur nyaris ada dalam setiap bentuk kuliner.
Baik itu masakan maupun roti dan kue.
Anak-anak hingga orang dewasa dengan kondisi tubuh normal tak ada yang menolak makan telur.
Bahkan, banyak orang yang memilih telur sebagai makanan sehari-hari.
Karena telur memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh.
Maka dari itu tidak sedikit juga orang yang memakan telur sebaga
Baca Juga: Sudah Terkenal dan Kaya, Luna Maya Belum Pikir Menikah Dan Masih Ingin Kaya Supaya Bisa Sering Liburani menu sarapan atau menu diet.
Meskipun beberapa orang percaya bahwa kadar kolesterol tinggi dalam kuning telur dapat berbahaya bagi kesehatan, para ahli berpendapat bahwa moderasi adalah kuncinya.
Secara moderasi, kita dianjurkan untuk makan dua butir telur setiap hari.
Berikut ini delapan manfaat kesehatan dari makan dua butir telur setiap hari.
1. Cara makan telur dapat memengaruhi kolesterol
Untuk yang belum tahu, satu telur mengandung sekitar 186 miligram (mg) kolesterol makanan.
Namun, menurut pedoman diet oleh Departemen Pertanian A.S., telur tidak meningkatkan kolesterol pada sekitar 70 persen orang.
30 persen orang yang tersisa, yang merupakan penanggap hiper, dapat mengalami peningkatan sedang dalam jumlah total dan low-density lipoprotein (LDL) dengan mengonsumsi telur.
Hal baik lainnya adalah bahwa makan telur juga meningkatkan high-density-lipoprotein (HDL), kolesterol baik.
Orang dengan kadar kolesterol HDL yang memadai memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Menurut sebuah penelitian, makan dua telur sehari selama enam minggu dapat meningkatkan HDL sebesar 10 persen.
2. Kulit, rambut, dan kuku sehat
Telur kaya akan vitamin B termasuk, vitamin B12, B5, biotin, riboflavin, tiamin dan selenium.
Semua vitamin ini bagus untuk menjaga rambut, kulit, dan kuku.
Mereka memberi makan sel-sel kita, meningkatkan elastisitas kulit dan menangkal kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Satu porsi telur (2 butir telur) mengandung 59 persen dari asupan makanan yang direkomendasikan untuk selenium, 32 persen (RDI) asupan vitamin A dan 14 persen RDI untuk zat besi.
Semua nutrisi ini dalam kombinasi dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Telur juga bertindak sebagai salah satu solusi terbaik untuk menangkal pilek dan flu itu.
4. Meningkatkan penglihatan
Dua antioksidan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam telur juga ditemukan di daerah makula mata.
Penelitian telah menemukan bahwa lutein dan zeaxanthin dan omega 3, yang juga ditemukan dalam telur memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata.
Kedua antioksidan membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang dengan melindungi terhadap degenerasi retina.
5. Meningkatkan memori
Menurut laman timesofindia, zat seperti vitamin khusus, kolin dalam telur, membantu memetabolisme lemak.
Kandungan tersebut dapat menjaga membran sel sehat dan meningkatkan fungsi otak dan memori.
Kolin sulit ditemukan dalam makanan lain yang biasa dimakan.
Nah, mulai hari ini jangan lupa beri asupan protein untuk tubuhmu dengan makan dua butir telur setiap hari.
Dan jangan lupa, imbangi dengan makanan sehat lainnya seperti sayur, buah dan makanan lainnya.
Artikel ini sudah tayang di SajianSedap.com