3. Alpukat
Banyak ahli kesehatan yang mengatakan alpukat kaya serat, rendah karbohidrat dan tinggi karotenoid.
Satu buah alpukat mampu memenuhi 20% dari asupan vitamin harian Anda.
Alpukat juga termasuk bahan makanan alami yang kaya akan minyak.
4. Udang
Mungkin Anda sempat meragukan udang karena tinggi kolesterol, tetapi makanan laut ini rendah kalori yang kaya mineral dan vitamin, terutama vitamin E.
Udang juga kaya akan vitamin D, vitamin B12, vitamin B3, selenium dan tembaga. Untuk menapatkan kandungan vitamin E yang maksimal, gabungkan udang dengan tomat, cabai, perasan lemon, selada, bawang merah dan bawang putih.