1. Jagung
Sebagian besar orang mengatakan bahwa mengonsumsi jagung dapat membuat berat badan naik. Faktanya, mengonsumsi jagung tidak menyebabkan kamu menjadi gemuk.
Marissa Moore, pakar nutrisi diet, Georgia menyebutkan bahwa diet yang sehat harus didapatkan dari setengah asupan biji-bijian dari gandum utuh.
Jagung bisa jadi pelengkap dalam menu diet karena mengandung gula dan lemak cukup rendah.
Peneliti yang lain juga menyebut bahwa dalam jagung ada banyak antioksidan dibanding biji-bijian yang lain.
2. Kentang
Kentang juga ampuh dalam menurunkan berat badan. Tetapi jangan salah dalam mengolahnya, olahan kentang yang cocok untuk diet yakni dimasak dengan dipanggang atau direbus.
Jika diolah dengan benar, kentang dapat mengatur dan mengendalikan nafsu makan, menjadikan seseorang kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Dalam kentang juga mengandung pati resisten yang memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya mengontrol kadar gula darah.
3. Telur
Mengutip Healthline, ternyata telur rebus merupakan salah satu protein yang rendah kalori. Dalam satu telur rebus hanya memiliki 78 kalori.
Menambahkan telur rebus dalam menu sarapan, dapat efektif 65 persen dalam menurunkan berat badan selama delapan minggu.