4. Bayam
Selain dikenal dengan kandungan zat besi yang tinggi, bayam juga mengandung mineral, vitamin dan antioksidan yang tinggi.
Dalam 100 gram bayam hanya mengandung 26 kalori, itu artinya bayam dapat dikonsumsi dalam jumlah besar tanpa takut timbangan kamu akan naik.
Beberapa kandungan nutrisi yang tinggi pada sayuran bayam dapat membantu memproses pembakaran lemak lebih cepat.
Bagi anda yang sedang menjalani program diet, bayam sangat disarankan untuk dikonsumsi. Dilansir dari Kompas, anda dapat mengolah bayam dalam berbagai macam olahan seperti kripik bayam, sayur bening, lasagna atau mengolahnya menjadi smoothies.
5. Brokoli
Melansir dari Healthline dan Verywell Fit, ternyata brokoli mengandung 90 persen air, 7 persen karbohidrat, 3 persen protein dan hampir tanpa lemak.
Untuk anda yang sedang menjalani program diet, sayuran brokoli merupakan pilihan yang tepat sebagai tambahan menu sarapanmu.
Serat yang tinggi pada brokoli bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, ternyata dalam brokoli terbukti mengandung vitamin A, B.C, D dan Vitamin K, zat besi, antioksidan yang sangat diperlukan untuk tubuh.
Kandungan protein yang ada dalam brokoli juga bermanfaat bagi vegetarian dalam memenuhi kebutuhan proteinnya.
Brokoli juga mengandung serat dan mikronutrien yang mendukung proses penurunan berat badan, terlebih kandungan fitokimia yang berfungsi untuk memecah lemak berlebih yang ada dalam tubuh.