Namun, pernyataan tersebut tidak sepenuhnya benar, lo.
Ada beberapa manfaat besar yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi susu sebelum tidur.
1. Membantu tidur lebih cepat
Melansir dari Healthline.com, sejumlah penelitian kecil pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju sebelum tidur dapat membantu beberapa orang mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, meskipun alasannya masih belum jelas.
Sebagian besar ahli setuju bahwa potensi susu untuk meningkatkan tidur kemungkinan terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas tidur yang menenangkan atau mungkin kombinasi keduanya.
2. Dapat mempromosikan siklus tidur yang sehat
Disebutkan, minum susu sebelum tidur bisa membantu tidur menjadi lebih sehat.
Senyawa tertentu dalam susu khususnya triptofan dan melatonin dapat membantu tertidur.
Triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung protein.
Ini memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.
Serotonin meningkatkan mood, meningkatkan relaksasi, dan berfungsi sebagai prekursor dalam produksi hormon melatonin.