GridFame.id - Hampir setiap orang pernah minum susu.
Terlebih, ketika masih dalam masa pertumbuhan.
Susu merupakan salah satu minuman yang mengandung banyak sekali nutrisi untuk tubuh.
Di antaranya adalah kalsium, natrium, protein, vitamin (A, K, dan B12) yang melimpah, lemak, asam amino, serat, dan anti-oksidan.
Nutrisi-nutrisi di atas sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, orang-orang dewasa kini justru menghindari susu karena disebut-sebut bisa menyebabkan kegemukan.
Apalagi ketika susu tersebut dikonsumsi sebelum tidur.
Namun, pernyataan tersebut tidak sepenuhnya benar, lo.
Ada beberapa manfaat besar yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi susu sebelum tidur.
1. Membantu tidur lebih cepat
Melansir dari Healthline.com, sejumlah penelitian kecil pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju sebelum tidur dapat membantu beberapa orang mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, meskipun alasannya masih belum jelas.
Sebagian besar ahli setuju bahwa potensi susu untuk meningkatkan tidur kemungkinan terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas tidur yang menenangkan atau mungkin kombinasi keduanya.
2. Dapat mempromosikan siklus tidur yang sehat
Disebutkan, minum susu sebelum tidur bisa membantu tidur menjadi lebih sehat.
Senyawa tertentu dalam susu khususnya triptofan dan melatonin dapat membantu tertidur.
Triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung protein.
Ini memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.
Serotonin meningkatkan mood, meningkatkan relaksasi, dan berfungsi sebagai prekursor dalam produksi hormon melatonin.
Melatonin, juga dikenal sebagai hormon tidur, dilepaskan oleh otak.
Ini membantu mengatur ritme sirkadian dan mempersiapkan tubuh untuk memasuki siklus tidur.
3. Efek psikologis
Beberapa ahli menduga bahwa peran potensial susu sebagai alat bantu tidur tidak ada hubungannya dengan profil nutrisinya.
Dan justru lebih terkait erat dengan efek psikologis dari ritual sebelum tidur yang menenangkan.
Teori lain adalah bahwa minum susu hangat secara tidak sadar dapat mengingatkan untuk minum susu sebelum tidur selama tahun-tahun awal masa kanak-kanak.
Perasaan menenangkan ini mungkin memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur, membuatnya lebih mudah untuk tertidur dengan tenang.
Namun, hingga kini belum cukup bukti untuk menjamin hasil tertentu dari menambahkan susu ke rutinitas tidur.
Diperlukan lebih banyak studi manusia yang dirancang dengan baik terkait minum susu sebelum tidur.
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Nyadar Nggak Moms Kalau Minum Susu Sebelum Tidur Malah Bikin Tubuh Jadi Seperti Ini?