GridFame.id - Pernahkah Anda merasa lelah dan kantuk datang setelah makan?
Jika iya, apa yang biasa Anda lakukan?
Sejumlah orang pernah merasakan, setelah suapan terakhir masuk ke mulut, mata tiba-tiba jadi mengantuk.
Dikutip dari Kompas.com, mengantuk setelah makan dikenal sebagai food coma.
Atau dalam istilah medis dikenal sebagai kantuk postprandial.
Umumnya, kondisi mengantuk setelah makan turut disertai gejala malas atau tubuh terasa berat.
Selain itu juga timbul rasa tak nyaman di perut.
Namun sebaiknya hindari langsung merebahkan diri karena akibatnya bisa fatal untuk kesehatan.
Ini jeda waktu yang tepat tidur setelah makan.
Baca Juga: Penderita Diabetes Sering Susah Tidur dan Sakit Kaki, Ini Solusinya
Tidur setelah makan adalah kebiasaan yang tidak sehat dan perlu dihindari. Untuk itu, pastikan Anda tak langsung tidur setelah makan serta memperhatikan jarak antara jam makan dan tidur yang ideal. Berikut waktu ideal tidur setelah makan dan alasan kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur. Berapa jam jarak setelah makan boleh tidur? Dilansir dari Verywell Health, beberapa ahli gizi menyebutkan, jarak setelah makan boleh tidur paling aman sekitar tiga jam. Namun, apabila makanan yang dikonsumsi relatif ringan seperti buah dan sayur, jarak antara waktu makan dan tidur boleh minimal sekitar satu jam. Semakin “berat” jenis makanan yang dikonsumsi, misalkan steak atau makanan cepat saji, proses mencerna makanan butuh waktu lebih lama. Sebagai informasi, jeda waktu sekitar beberapa jam antara tidur dan makan ini merujuk pada lamanya proses pencernaan makanan dari mulai masuk ke mulut sampai singgah di usus.
Kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur?
Baca Juga: Cukup Lakukan 30 Menit Sebelum Tidur, Ini Manfaat Olahraga Malam Bagi Penderita Diabetes Selain mempertimbangkan proses pencernaan, ada beberapa alasan kenapa setelah makan kita tidak boleh langsung tidur. Dilansir dari LiveStrong, efek tidur setelah makan bisa menyebabkan masalah kesehatan kesehatan berikut: 1. Asam lambung naik Proses pencernaan dapat berjalan optimal ketika dilakukan dalam posisi tegak. Apabila Anda berbaring dalam kondisi perut masih penuh makanan, asam lambung dapat naik dari perut ke kerongkongan. 2. Menyebabkan susah tidur dan mimpi buruk Jarak antara waktu tidur dan makan yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan susah tidur di malam hari. Kondisi ini dipengaruhi asam lambung naik atau proses pencernaan yang terganggu.
Selain itu, jarak makan dan tidur yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan otak lebih aktif dan memicu mimpi buruk. Mengingat beberapa alasan kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur di atas, ada baiknya Anda mengatur waktu makan terakhir dan jadwal tidur jaraknya sekitar satu sampai tiga jam agar tidak ada masalah kesehatan.
Baca Juga: Sering Begadang Bisa Picu Diabetes, Ini 5 Trik Perbaiki Jam Tidur Dijamin Langsung Terlelap
Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Kompas.com dengan Judul "Berapa Jam Jarak Ideal Setelah Makan Boleh Tidur?"