GridFame.id- Beberapa kebiasan sepele ternyata bisa membuat seseorang panjang umur dan awet muda.
Banyak orang berpikir bahwa harapan hidup sangat ditentukan oleh genetika.
Namun faktanya, gen memainkan peran yang jauh lebih kecil daripada yang diyakini semula.
Setelah diteliti, faktor lingkungan (makanan dan gaya hidup sehat) adalah kunci uama seseorang awet umur.
Ahli gizi dan peneliti berfokus pada gaya hidup, Frank Hu, PhD menegaskan bahwa tidak pernah terlambat bagi orang-orang yang membuat perubahan gaya hidup yang lebih positif.
“Bahkan bagi mereka yang berusia 70 tahun atau lebih mengikuti gaya hidup sehat seperti mengonsumi makanan yang sehat dan aktif secara fisik dapat memperpanjang umur,” terangnya.
Kebiasaan sederhana dan sepele ternyata bisa meningkatkan harapan hidup seseorang dan hasil ini suah terbuktu dari beberapa penerlitian yang dilakukan.
Berikut ini beberapa kebiasaan sepele dalam gaya hidup seharihari yang bisa diterapkan untuk membuat kita panjang umur.
Penasaran? Cek ulasan lengkapnya berikut ini.
Mengutip dari Kompas berikut beberapa kebiasaan yang tanpa disadari membuat panjang umur seseorang.
Aktivitas fisik rutin
Berdasa penelitian, tetap aktif sepanjang hari bisa berkaitan dengan hidup yang lebih lama dan sehat.
“Kami menemukan bahwa aktivitas fisik tingkat rendah-setara dengan berjalan kaki sekitar 10 menit sehari dikaitkan dengan peningkatan harapan hidup hampir 2 tahun,” jelasn seorang dokter Dr Steven Moore.
“Sementara itu, aktivitas tinggi-setara dengan berjalan kaki selama 45 menit sehari- telah dikaitkan dengan peningkatan hidup 4 tahun atau lebi,” imbuhnya,
Sedangkan orang yang obesitas dan tida aktif bergerak akan kehilangan 7 tahun kehidupan dibandng orang dengan berat normal dan aktif bergerak.
Hal ini bisa ditarik kesimpulan bahwa seseorang yang aktif bergerak akan lebih memiliki umur panjang dibandng seseorang yang jarang bergeram.
Tidak merokok
Selain melakukan dan aktif bergerak para ahli juga mengungkap bahwa tidak merokok/berhenti merokok bisa menambah tahun hidup seseorang.
“Jika kita kita berhenti merokok, baik itu kita berusia 40,50. 60, dan 70 tahun ada sejumlah besar data yang mengatakan bahwa kita akan hidup lebih banyak hari dan tahun lagi sejak saat itu,” ujar dokter spesialis paru Dr Nate Hatton, MD.
“Semakin cepat kita berhenti, semakin sedikit penyakit paru-paru yang kita derita yang berati kulitas hidup akan selalu lebih baik,” jelasnya.
Hal ini dikarenakan rokok dapat melanggengkan kerusakan paru-paru dan pada akhirnya kita akan membutuhkan oksigen lebih.
Dengan berhenti merokok bisa jadi pilihan yang baik sebelum mengalami penyakit kerusakan paru-paru dsb.
Kendalikan stress
Stres kronis yang tidak terkendali dapat menghabska waktu bertahun-tahun untuk hidup kita.
Satu penelitian mengatakan bahwa orang dengan pengaturan emsi dan keterampilan pengendaian diri yang baik secara bilogis lebih muda daripada rekan-rekan mereka yang mengalam stress.
“Banyak orang merasa pada tingkat usus bahwa stress membuat kita menua lebih cepat dan penerlitian kami menunjukkan bahwa itu benar,” ujar psiater di Yale, Zachary Harvanek.
“Aspek yang paling mengejutkan dari penelitian ini adalah bahwa faktor ketahanan seperti regulasi emosi dapat melindungi kita, tidak hanya dari efek mental stress namun juga dari efek stress pada kesehatan fisik kita,” tandasnya.
Baca Juga: Kabar Baik! Penyandang Diabetes Bisa Panjang Umur dengan Sedikit Perubahan Gaya Hidup Ini