Ibu Hamil Tetap Bugar dan Sehat di Bulan Puasa, Ini Dia Tipsnya

GridFame.id - Bulan suci Ramadhan sudah di depan mata, umat muslim sudah mempersiapkan diri menjalankan ibadah puasa  bagi ibu hamil yang hendak berpuasa penting tahu beberapa hal agar kondisi tetap bugar.

Persiapan khusus perlu agar kondisi sang ibu dan calon bayi tetap sehat.

Hal terpenting yaitu memperhatikan kondisi kesehatan sampai nutrisi harus diperhatikan demi si janin.

Ada beberapa tips yang bisa diterapkan para ibu hamil yang hendak puasa.

Salah satu yang perlu diutamakan yakni periksa kondisi kandungan.

Kondisi kesehatan sang ibu juga perlu dikonsultasikan pada dokter kandungan.

Terutama para ibu hamil yang menderita diabetes.

Hal ini bertujuan agar ibu dan calon buah hati tetap dalam kondisi baik kesehatannya.

Konsultasikan ke dokter tentang nutrisi yang harus Anda penuhi selama berpuasa.

Baca Juga: Hasil Sidang Isbat 2022 Tanda Awal Puasa Ramadhan 1443 H! Mandi Wajib Sebelum Puasa Ramadhan, Ini Niat dan Tata Caranya

Berikut TribunWow.com berikan tips untuk ibu hamil yang akan berpuasa Ramadhan yang dikutip dari babycentre.co.uk.

1. Kontrol Kesehatan

Sebelum bulan Ramadhan, cek kondisi kesehatan di dokter kandungan.

Cek kondisi tubuh tertentu yang membutuhkan perhatian khusus, seperti diabetes dan anemia.

Selama berpuasa, kontrol kesehatan secara rutin untuk memastikan kadar gula darah.

Berpuasa tidak disarankan apabila Anda sedang hamil dan mengidap diabetes.

2. Kurangi Minuman Berkafein

Apabila Anda terbiasa mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda, mulailah untuk dikurangi.

Hal tersebut untuk menghindarkan Anda dari sakit kepala.
Baca Juga: Penderita Kolesterol Jangan Pusing, Sederet Makanan Enak Ini Ternyata Aman Dikonsumsi saat Buka Puasa, Apa Saja?

Saat hamil, kadar kafein yang disarankan tidak lebih dari 200 mg per hari atau sekitar dua cangkir kopi.

Cokelat dan teh hijau juga mengandung kadar kafein yang sama.

3. Persiapkan Pekerjaan

Apabila Anda masih bekerja saat hamil, cobalah untuk atur jadwal kerja selama berpuasa.

Cobalah atur jadwal agar dapat mengurangi jam kerja atau mendapat lebih banyak waktu istirahat.

Hal ini bertujuan agar Anda tidak kelelahan selama berpuasa.

Setelah menjalankan persiapan khusus, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan saat berpuasa dalam kondisi hamil.

Segera hubungi dokter apabila Anda mengalami gejala berikut.

• Anda mulai kehilangan berat badan drastis.

Baca Juga: Pantas Dianjurkan Mulai Ikuti Sunah Rosul! Ternyata Ini 6 Khasiat Konsumsi 3 Butir Kurma Setiap Buka Puasa

Ingatlah untuk selalu menimbang berat badan secara rutin selama berpuasa.

• Anda terus-menerus kehausan, jarang buang air kecil, atau kencing berwarna gelap dan baunya sangat pekat.

Hal itu adalah tanda dehidrasi atau kemungkinan infeksi saluran kencing.

• Mengalami sakit kepala dan demam serta mual atau muntah-muntah.

Selain itu, segera temui dokter saat terjadi hal berikut dalam kandungan Anda.

• Janin tidak bergerak seaktif biasanya.
• Ada rasa sakit luar biasa seperti kontraksi yang dapat menjadi tanda kelahiran prematur.
• Mengalami pusing, pingsan, kelelahan, lemah, bahkan setelah beristirahat cukup.

Segera batalkan puasa dan minum air yang dicampur garam dan gula, lalu hubungi dokter.

Baca Juga: Ini Dia Minuman Manis yang Aman Untuk Penderita Diabetes Saat Berbuka Puasa

PROMOTED CONTENT