GridFame.id - Kelebihan berat badan memang berbahaya karena bisa menyebabkan berbagai penyakit mulai dari diabetes hingga jantung.
Banyak orang beranggapan bahwa mengurangi berat badan merupakan hal yang susah.
Namun tidak bagi Josh LaJaunie, pria asal Chackbay, Louisiana.
Kisah dietnya membuat banyak orang terinspirasi karena Josh berhasil memangkas beratnya hingga 90 kg.
Josh sadar betul bahwa berat badannya sudah sangat berlebihan.
Josh sempat memilki berat badan hingga 190 kg dengan tinggi badan 182 cm.
Kini, Josh terlihat lebih bugar karena tubuhnya tak lagi obesitas.
Bagaimana ya kira-kira cara Josh mengurangi berat badannya?
Tinggalkan makanan tak sehat
Josh terlahir dari keluarga pemburu yang terbiasa memakan daging sebagai kudapan harian.
Selain itu, Josh sangat gemar memakan ikan laut dan kerang yang digoreng.
Keluarga pria ini bahkan gemar membeli makanan cepat saji, dulunya Josh juga gemar meminum bir.
Josh sadar alasannya jadi obesitas karena pola makan yang salah.
Pria ini pun memutuskan untuk berhenti makan daging saat usianya 32 tahun.
Baca Juga: Selamat Tinggal Diet Menyiksa! Tina Toon Berhasil Turunkan 7 Kg dalam Seminggu dengan Cokelat Hangat
Sadar bahaya kegemukan
Saat mengalami obestitas, Josh merasakan adanya penyakit seperti sakit sendi, kaki bengkak, sulit duduk dan bangkit, hingga bergerak gesit.
Kala masih suka mengonsumsi makanan yang tak sehat, nenek Josh meninggal di usia 67 tahun karena penyakit jantung.
Ayah Josh juga nyaris meninggal dunia karena penyakit jantung.
Pilihan Josh untuk jadi vegan pun akhirnya diikuti oleh semua anggota keluarganya.
Memulai olahraga
Mengurangi berat badan hingga 90 kg memang bukan hal yang mudah.
Josh sempat gagal setelah mencoba suplemen sehat yang tak sehat.
Josh pun sempat menjajal jogging, gym, hingga bermain bola.
Kini Josh sudah berhasil menyelesaikan perlombaan lari 50K dan 100K.
Josh bahkan pernah menjadi model sampul majalah Runner's World.
Baca Juga: Disangka Sehat, Faktanya Salad Buah Bisa Bikin Diet Hancur Seketika! Begini Penjelasannya
Konsumsi makanan rendah karbo
Selain menjadi vegan, Josh menjalani pola makan rendah karbohidrat dan rendah kalori.
Langkah tersebut ternyata sangat bermanfaat menurunkan berat badan Josh.
Selain lebih sehat, pola makan Josh juga memberi dampak besar yaitu mengurangi risiko terkena penyakit serius. Begini contoh menu makan Josh:
- Pukul 07.00: oat mentah dan smoothie dengan berries, pisang dan ceri kering sebagai topping.
- Pukul 07.30: camilan ubi sebelum pergi kerja.
- Pukul 10.30: segenggam anggur.
- Pukul 11.00: semangkuk penuh kacang dan nasi hangat, dengan kubis Brussel di atasnya.
- Pukul 13.50: semangkuk kacang dan kubis Brussel.
- Pukul 14.50: dua buah apel.
- Pukul 19.00: semangkuk selai kacang dengan sereal gandum dan kale.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turun Berat Badan 90 Kilogram karena Jadi Vegan, Mau Coba?"