Ini termasuk sayuran, buah-buahan, lemak sehat (seperti minyak zaitun), ikan berlemak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sedikit daging unggas tanpa lemak.
Anggap saja itu bukan sebagai diet, tetapi sebagai pola makan dan cara hidup.
Penelitian secara konsisten mendukung manfaat pola makan gaya Mediterania, dan itu termasuk mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 persen.
5. Lakukan makan dengan waktu terbatas
Penelitian menunjukkan bahwa makan dengan batasan waktu dapat membantu meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, mengurangi keinginan makan, dan menurunkan nafsu makan.
Apa itu makan dengan batasan waktu?
Ini adalah jenis puasa intermiten.
Alih-alih makan sepanjang hari, kamu akan fokus pada makan dalam waktu yang lebih singkat.
Misalnya, kamu dapat makan dalam waktu 8 jam, kemudian berpuasa selama 16 jam.
Source | : | Grid.ID |
Penulis | : | Gusthia Sasky T |
Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar