Wajib Banget Coba Menu Diet GM, Cukup Ikuti Selama Tujuh Hari, Berat Badan Pasti Auto Turun Tanpa Tersiksa dengan Rasa Lapar
GridFame.id - Anda sering merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan?
Nah jika Anda mengalami hal tersebut ada baiknya kini Anda mulai mengikuti menu diet GM.
Sebab dengan mengkuti menu diet GM, berat badan Anda dijamin bakal turun.
Tak hanya itu bahkan Anda juga tak perlu sampai tersiksa dengan rasa lapar loh!
Penasaran bagaimana menu diet GM?
Yuk simak artikel ini!
Menu Diet GM
Kadang kali kita memang merasa bingung menentukan makanan untuk diet.
Namun, Anda tak perlu lagi khawatir.
Sebab kini Anda bisa mencontek menu diet GM loh.
Seperti yang dikutip dari Grid.ID dari berbagai tabloid-nakita dan GM diet now, inilah menu lengkap diet GM yang langsing tanpa lapar selama 7 hari.
Hari Pertama: Buah-buahan, kecuali pisang.
Di hari pertama ini kita hanya dibolehkan makan buah-buahan apa saja kecuali pisang.
Makanlah hingga kenyang.
Sangat disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah melon dan semangka yang kandungan airnya tinggi.
Hari Kedua: Sayur-sayuran
Sayur apa saja baik, segar maupun dimasak sebentar.
Bisa dimasak tumis, sup, ataupun rebus dan kukus.
Dibuat pecel atau karedok juga boleh asalkan bumbu kacangnya sedikit saja.
Tidak ada batasan untuk jumlah ataupun macam sayuran, makanlah hingga kenyang.
Hari Ketiga: Sayur dan Buah
Di hari ketiga, kita bisa mencampur menu sayuran dan buah-buahan.
Tidak ada batasan untuk jumlahnya, yang penting jangan sampai lapar.
Tetapi tetap kita tidak boleh mengonsumsi buah pisang.
Hari Keempat: Pisang dan Susu
Di hari keempat, giliran kita harus mengonsumsi pisang sejumlah 8 buah ditambah 3 gelas susu dalam sehari.
Makanan lain tidak diperbolehkan.
Bila kamu alergi terhadap susu sapi (Lactose intolerance), ganti dengan susu kedelai.
Dan kalau kamu tidak suka makan pisang, bisa diganti dengan jambu biji masak, kiwi, atau melon.
Hari Kelima: Daging atau Filet Ikan dan Tomat
Menu hari ini adalah 500 g daging sapi dan 6 buah tomat untuk konsumsi tiga kali makan utama.
Daging burger atau daging cincang dibolehkan.
Jangan lupa konsumsi air putih minimal 10 gelas sehari atau lebih untuk membersihkan sistem pencernaan.
Daging sapi bisa diganti dengan daging ayam tanpa kulit atau tempe bagi yang vegetarian.
Bila tidak suka tomat, ganti dengan belimbing manis.
Hari Keenam: Daging atau Filet Ikan dan Sayuran
Di hari keenam, menu yang wajibnya adalah kombinasi sayuran dan daging atau Ikan (filet) dalam jumlah secukupnya.
Hari Ketujuh: Beras Merah, Jus buah, dan Sayuran
Di hari terakhir, menunya terdiri atas beras merah (beras dengan kandungan serat yang tinggi), jus buah, serta sayuran (segar atau dimasak sebentar).
Penting untuk diingat saat jalani diet GM:
Resep ini cukup dilakukan sekali sebulan, tidak lebih.
Kita bahkan tidak perlu keluar banyak uang dan waktu saat melakukan diet ini.
Diet GM bisa menjadi salah satu solusi untuk mereka yang butuh penurunan berat badan secara cepat tanpa harus mengkhawatirkan rasa lapar ataupun bosan.
Diet GM ini ternyata berhasil juga menurunkan kadar gula darah penderita diabetes melitus.
Ibu menyusui yang berat badannya melampaui berat ideal juga aman mengikuti diet ini.
Tentukan Diet Tepat dengan Lima Cara Ini
Anda bingung untuk menentukan diet yang tepat?
Mulai sekarang Anda cukup mengikuti lima cara ini saja loh!
Dilansir dari Grid.id, dari laman Cleveland Clinic, berikut 5 cara menentukan metode diet yang tepat sesuai tubuh masing-masing.
1. Jangan berlebihan
“Jika Anda terinspirasi untuk membuat beberapa perubahan dalam cara Anda makan, pastikan itu tidak terlalu drastis, atau itu tidak akan membantu dalam jangka panjang,” kata ahli diet pengobatan fungsional, Katherine Wohl, RD, LD.
Banyak dari kita berfokus membatasi makanan, menghitung kalori, atau terlalu banyak berpikir tentang nutrisi saat memulai diet.
Misalnya, kamu mungkin tergoda untuk rutin konsumsi jus, setelah terlalu banyak memanjakan perut dengan makanan tak sehat selama liburan.
Tapi membersihkan tubuh dengan jus bisa menjadi bumerang.
Buah dan sayuran hanya menyediakan karbohidrat, tanpa protein, serat, atau lemak sehat.
Itu dapat menyebabkan kelaparan dan makan berlebihan.
2. Fokuslah pada makanan utuh
"Makanan utuh, pendekatan yang berfokus pada tanaman selalu yang terbaik," kata ahli diet kesehatan Beth Bluestone, RD, LD.
Artinya berarti mengurangi junk food, gula, dan makanan yang diproses secara berlebihan.
Sebaliknya, berkomitmen untuk makan makanan berkualitas tinggi dengan makanan padat nutrisi.
3. Jangan lakukan diet metode singkat
Pernahkah kamu terhanyut oleh testimoni tentang “diet ajaib”?
Hindari diet mode yang menjanjikan hasil cepat dengan sedikit usaha.
Setiap penurunan berat badan yang cepat tak akan bertahan lama.
4. Diet sehat
Kamu tidak bisa salah dengan diet Mediterania atau diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Aturan diet Mediterania bagus untuk kesehatan jantung, kesehatan otak, dan umur panjang.
Ini termasuk sayuran, buah-buahan, lemak sehat (seperti minyak zaitun), ikan berlemak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sedikit daging unggas tanpa lemak.
Anggap saja itu bukan sebagai diet, tetapi sebagai pola makan dan cara hidup.
Penelitian secara konsisten mendukung manfaat pola makan gaya Mediterania, dan itu termasuk mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 persen.
5. Lakukan makan dengan waktu terbatas
Penelitian menunjukkan bahwa makan dengan batasan waktu dapat membantu meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, mengurangi keinginan makan, dan menurunkan nafsu makan.
Apa itu makan dengan batasan waktu?
Ini adalah jenis puasa intermiten.
Alih-alih makan sepanjang hari, kamu akan fokus pada makan dalam waktu yang lebih singkat.
Misalnya, kamu dapat makan dalam waktu 8 jam, kemudian berpuasa selama 16 jam.
Itu mungkin terlihat seperti menunggu hingga jam 10 pagi untuk memulai sarapan dan kemudian menyelesaikan makan malam pada jam 6 sore.
Cara ini juga membantu hindari kebiasaan ngemil di malam hari.
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul, Menu Lengkap Diet GM Langsing Tanpa Lapar Selama 7 Hari, Berat Badan Langsung Turun, loh!
| Source | : | Grid.ID |
| Penulis | : | Gusthia Sasky T |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar