Benarkah Tidur Siang Bikin Berat Badan Tambah? Jangan Asal, Simak Jam yang Tepat dan Lakukan Tips Ini Agar Badan Sehat

GridFame.id - Apakah Anda takut gemuk karena sering tidur siang?

Ada banyak ornag yang memiliki keluhan susah tidur atau jam tidur yang berkurang.

Apalagi di masa pandemi di mana kegiatan harus tetap berjalan meski terbatas.

Padahal, kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh yang kita butuhkan untuk mencegah infeksi.

Jika kita termasuk orang yang kurang tidur namun tidak bisa memperpanjang durasi tidur, maka tidur siang bisa menjadi alternatifnya.

Lalu, benarkah kebiasaan tidur siang bisa menambah berat badan?

Yuk simak penjelasan ahli berikut ini.

Baca Juga: Waduh Gawat, Singkirkan Sekarang Juga! Ini 3 Alasan Untuk Tidak Meletakkan Tanaman di Dalam Kamar Tidur, Bisa-Bisa Celaka

Sejumlah orang khawatir kebiasaan tidur siang di sela-sela aktivitas bakal menambah berat badan.

Padahal, tidur siang yang baik dan tepat punya sederet manfaat untuk kesehatan.

Di antaranya bisa meningkatkan fokus, menambah energi, dan menurunkan stres.

Untuk memahami kaitan antara tidur siang dan berat badan, simak penjelasan berikut.

Apakah tidur siang bisa menambah berat badan?

Baca Juga: Hati-hati Jangan Asal Nempel Molor! Perhatikan Waktu Tidur Siang Paling Baik, Hindari Kondisi Ini Jika Tak Ingin Tubuh Rusak

Tidur siang bisa menambah berat badan atau tidak sangat tergantung dengan waktu beristirahat, pola makan, olahraga, dan aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

Melansir The Indian Express, penelitian yang dikerjakan Harvard Medical School menemukan fakta, orang yang tidur siang dapat membakar kalori 10 persen lebih banyak.

Argumen penelitian tersebut yakni, kurang tidur dapat memengaruhi hormon rasa lapar atau ghrelin, sehingga orang cenderung banyak makan dan berat badannya bertambah ketika kurang tidur.

Alih-alih banyak makan atau mengemil, orang yang tidur siang berat badannya jadi tidak meningkat.

Namun, perlu diingat juga bahwa tidur bisa menambah berat badan apabila dilakukan langsung setelah makan siang.

Ahli gizi Deepshikha Agarwal mengatakan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat sederhana cenderung mengantuk setelah makan.

Tapi, tidur siang tepat setelah makan siang bisa memengaruhi kesehatan.

Tak hanya menambah berat badan, imbas tidur siang setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik dari perut ke tenggorokan.

“Anda setidaknya menjaga jarak makan siang dan tidur siang selang satu atau dua jam agar berat badan tidak bertambah. Dengan begitu, tubuh punya waktu untuk mencerna makanan dan membakar lemak,” jelas dia kepada Healthsite.

Selain itu, pastikan Anda tidur siang dengan benar dan dibarengi kebiasaan sehat seperti menjaga pola makan seimbang, rajin olahraga, tidak begadang, dan meminimalkan stres.

Baca Juga: Satu Indonesia Kena Tipu! Bukannya Bikin Gemuk, Minum Susu Sebelum Tidur justru Datangkan Manfaat Besar Ini untuk Tubuh

Tips tidur siang yang baik

Ada beberapa tips tidur siang yang baik bagi Anda yang sedang menjaga berat badan.

Melansir Sleep Foundation, berikut beberapa di antaranya:

1. Waktu tidur siang yang baik antara pukul 12.30 sampai 14.00.

2. Atur jadwal yang tidak terlalu dekat dengan jam makan dan hindari tidur siang di atas pukul empat sore

3. Tidur siang yang baik tak perlu berlama-lama, cukup 20 menit

4. Cari tempat yang nyaman untuk tidur siang, pilih tempat yang tidak silau, suhu udaranya nyaman, dan tidak bising

4. Agar lebih nyaman, gunakan penutup mata dan penyumbat telinga sehingga tidur siang tidak terganggu kondisi lingkungan sekitar

Setelah bangun dari tidur siang, berikan jeda sebentar sebelum melanjutkan aktivitas.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang! Cuma Rutin Konsumsi Makanan Murah Ini Sebelum Tidur, Wanita Ini Loncat Kegirangan Berat Badannya Turun Drastis

 

Artikel Ini Telah Tayang Sebelumnya di Kompas.com dengan Judul "Apakah Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan?"

 

PROMOTED CONTENT