GridFame.id - Ada yang pernah merasakan lelah dan mengantuk padahal istirahat cukup?
Beberapa orang selalu menganggap jika tubuh merasakan lelah dan kantuk karena kurang tidur.
Padahal tubuh dirasa sudah cukup untuk istirahat dan waktu tidurnya.
Namun, bukannya semakin membaik, malah membuat tubuh tetap lelah dan mengantuk.
Hmm..kira-kira kenapa ya?
Rupanbya kondisi tersebut terjadi tak selalu karena kurang istirahat.
Tetapi ada beberapa kebiasaan yang mempengaruhi tubuh merasa lelah dan mengantuk.
Mulai dari pola makan, rebahan hingga stres yang berlebihan dapat menjadi penyebabnya.
Berikut ini adalah sederet alasan mengapa sering mengantuk, walaupun sudah cukup tidur.
Baca Juga: Jangan Langsung Tidur! Ini Jeda Waktu yang Tepat Untuk Rebahan Setelah Makan Agar Tak Celaka
1. Pengaruh pola makan
Dilansir dari Verywell Health, Rabu (16/03/2022), pola makan yang tidak seimbang atau sering melewatkan waktu makan, dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.
Sehingga tidak heran, tubuh merasa lelah dan mengantuk terus-menerus walaupun sudah tidur.
Pola makan yang buruk seperti kekurangan vitamin dan mineral, terutama zat besi, vitamin B12, dan vitamin D.
2. Lebih suka rebahan
Gaya hidup yang pasif dapat membuat seseorang merasa lelah pada waktu siang hari.
Sebuah studi menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperbaiki kelelahan yang dialami beberapa orang, termasuk yang mempunyai kondisi medis tertentu seperti multiple sclerosis (MS).
3. Terlalu banyak kafein
Kafein sering dicari untuk meningkatkan fokus dan mengatasi rasa kantuk. Tapi kalau kebanyakan, malah bisa menyebabkan kelelahan.
Melansir Healthline, Rabu (16/03/2022), studi menunjukkan kalau kelelahan di pagi hari membuat orang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, yang menganggu siklus tidur.
Kafein pada akhirnya diandalkan untuk menambah energi. Jika terus-menerus, maka siklus tidur yang buruk akan berlanjut.
4. Dehidrasi
Kekurangan cairan atau dehidrasi, dapat mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk siklus tidur.
Bahkan dehidrasi ringan sekalipun dapat mengurangi energi sehingga mengantuk, serta tingkat kewaspadaan.
Oleh karena itu, pastikan minum air yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang seharian.
5. Stres
Stres adalah hal yang normal dan tidak bisa dihindari. Namun, perhatikan cara mengelolanya.
Karena, stres tang kronis dapat menyebabkan kelelahan dan mengganggu fungsi kerja otak.
Itulah beberapa alasan mengapa mengantuk terus, meski sudah cukup tidur.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Badan Lelah dan Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur? Inilah 5 Alasannya