GridFame.id - Memasuki minggu pertama puasa, apa yang Anda rasakan?
Puasa adalah waktu di mana seseorang menahan diri dari makan dan minum sejak sebelum matahari terbit hingga azan Maghrib berkumandang.
Selain tujuan spiritual dan religius, puasa juga dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu seperti penurunan berat badan, peningkatan kesehatan jantung, dan pengaturan kadar gula darah.
Tentunya menjaga asupan makanan menjadi hal penting selama menjalani ibadah puasa.
Namun, menjaga asupan makanan yang tepat selama berpuasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah masalah kesehatan yang mungkin terjadi.
Pastikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat.
Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.
Hindari makanan yang mengandung banyak garam seperti keripik, kue, atau makanan cepat saji.
Konsumsi makanan yang lebih sehat dan terkontrol kadar garamnya.
Tentunya memperbanyak konsumsi susu saat sahur untuk menambah tenaga.
Perlu diketahui, ada banyak manfaat minum susu saat sahur untuk kesehatan.
Baca Juga: Banyak yang Tidak Tahu! Ternyata Ini Hukum Menunda-nunda Buka Puasa
Dilansir dari Kompas.com, banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi susu saat puasa.
Pasalnya, selama menjalankan ibadah puasa, tubuh membutuhkan nutrisi yang baik dan lengkap agar tetap fit.
Mengkonsumsi segelas susu saat sahur dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya.
Selain menyumbang asupan cairan tubuh, susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang diperlukan tubuh, serta membantu memperkuat daya tahan tubuh selama berpuasa.
Manfaat konsumsi susu ketika berbuka berbeda dengan ketika sahur.
Saat berbuka, susu dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang karena seharian penuh tidak makan dan minum.
Setelah menjalani ibadah sholat tarawih, kamu juga bisa mengkonsumsi susu.
Tepatnya sebelum pergi tidur.
Baca Juga: Tidak Melaksanakan Salat Tarawih di Bulan Ramadan, Apakah Puasa Tetap Sah?
Segelas susu yang diminum pada malam hari akan membantu tidur lebih cepat berkat kandungan asam amino tryptophan di dalamnya.
Asam amino tryptophan sendiri merupakan prekursor atau senyawa yang berguna untuk neurotransmitter serotonin.
Dengan sifat menenangkan yang dimilikinya, asam amino trytophan membantu proses tidur lebih cepat.
Jadi, ingat untuk selalu minum susu di waktu sahur ya.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Nindy Nurry Pangesti |
| Editor | : | Nindy Nurry Pangesti |
Komentar